春季幼儿饮食怎样公道调配

2019-05-15 08:03:43 来源: 孝感信息港

春季里孩子身体各部份都活动起来了,活动量增大,需要的营养增多,因此,要及时加强饮食方面的公道调配,补充维生素C,公道营养,适当进补,以补充体内所需营养。

补充维生素C:由于冬季吃的绿叶蔬菜较少,体内容易缺少必要的营养素,因此要多给孩子补充富含维生素C的食品,引导孩子多吃富含维生素C的蔬菜、水果。

妈妈参考:所有的蔬菜都含有维生素C,各种辣椒含维生素C多。绿叶菜里的维生素C含量;在芹菜、莴苣叶和小萝卜缨中维生素C的含量比根茎中的含量要多很多。黄瓜、苦瓜、心里美萝卜、西红柿等蔬菜也是维生素C的重要来源。

公道营养:春季气候温和,膳食宜平淡可口,忌油腻、生冷、刺激性食品,可以高蛋白、高能量为主。如:蛋白质丰富的鸡蛋、豆类等食品。每一个幼儿平均每天可包括下面1些基本的食品:米面杂粮150g⑵50g,其中面粉100g,大米和玉米共75g,肉类50g,蛋类50g,蔬菜、水果的摄取量等于1日谷类食品量,其中,蔬菜占70⑻0%,水果 20⑶0% ,牛奶200ml,豆制品 30g⑷0g,植物油15g⑵5g,糖5g⑴0g,盐3g⑸g,酱油适当。按上述的品种数量供应可取得足够的营养素,基本可以满足3⑹岁幼儿生长发育及活动的营养需要。

适当进补:1般来讲,孩子身体柔嫩,各个器官正处于生长发育期,但体质其实不虚,食补设计应重视“调养”,通过食品性味来到达调剂的作用,增强体质,促进身体正常发育。

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