睡眠不好吃什么7z

2019-06-23 21:45:45 来源: 孝感信息港

睡眠不好,吃什么_中华会计校

睡眠不好,吃什么

13:31 肠胃健康 【大 中 小】【打印】【我要纠错】

睡眠不好睡前吃一碗燕麦粥,或喝杯牛奶、酸奶,吃点饼干、面包、奶酪等,都将是不错的助睡方法。 睡眠不好吃什么好呢?都有那些治疗睡眠不好的食疗疗法呢?下面是收集的几个方法: 1、可能含有咖啡因的药物 许多药物,不论是处方药还是非处方药,如止疼药、减肥药、利尿药和感冒药等,都含有一定的咖啡因成分,甚至比一杯咖啡中的咖啡因含量还高。服药之前应该看清楚说明书上是否标明药物会影响睡眠或者导致失眠。 2、睡前饮料 酒精有着自相矛盾的一面,它一方面可以帮你快速入睡,另一方面却会让你一夜醒好几次,睡不踏实,还会头疼、盗汗、做噩梦。如果晚饭要喝酒,别忘了喝点水,稀释一下多吃。油腻的食物会加重消化道的负担,让你反而不容易入睡。 9、汉堡包和薯条 研究证实,白天摄入的脂肪含量越高,晚上越难有平静的睡眠。 10、咖啡因 毫无疑问,即使傍晚时喝一杯咖啡也会影响到夜间的睡眠。不过含咖啡因的食物可不仅有咖啡一样,应该警惕巧克力、可乐、茶、脱咖啡因咖啡等较隐蔽的含咖啡因食物。为保证夜间良好的睡眠,中午以后就应该杜绝一切含咖啡因的食物。【我要纠错】 :易白

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