自制消肿减脂茶加运动30天达成目标50k

2019-06-09 10:09:56 来源: 孝感信息港

宝宝退烧药
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在炎热的夏季如何快速减肥呢?夏季就是露腿的季节,当别人穿着短裤,露出大长腿的时候,你却穿着长裤,因为你不敢露出你的肥肉,总觉得很尴尬,想要摆脱这种感觉,就得认真减肥。

其实夏天是的减肥季节,因为天气的炎热,所以很多人都没有什么胃口吃饭,一般饮食都是比较清淡的,有的一整天就只想吃蔬菜水果,对肉类提不起兴趣,而蔬果就是减肥的良方,其能减少脂肪,减少对其他食物的需要,但是为了保持营养的均衡性,偶尔还是要吃点肉的哦。

一、自制减肥茶饮

柠檬减肥茶:做法很简单,只需要将柠檬放在热水里面浸泡,然后切片泡水加入些许蜂蜜,增强口感,起到减肥以及美容的作用,一般是在早上活动完喝。

玫瑰蜜枣茶:将适量蜜枣和搓成粉的玫瑰放入水中,加热,直至沸腾即可,待温后饮用。该饮品中的玫瑰有促进新陈代谢,强效去脂的功效,蜜枣含有的纤维质,是减肥的好帮手,两者强强结合,不仅能够清除宿便,维持新陈代谢功能正常,还起到美容的作用。

薏米绿茶:将适量的薏米和绿豆同煮,加入绿茶再煮一分钟即可饮用,该茶不仅能够排毒减肥,还能消水肿和祛除体内湿气。

二、坚持运动

无论夏天多热,还是需要运动的,不运动是很难把体内的脂肪燃烧。想要快速减肥每天至少坚持一个小时的有氧运动。在夏天,大家喜欢的应该是游泳了,而事实上游泳的减肥作用也是很大的,想要减肥至少每隔一天就要游泳。

如果不喜欢天天游泳的话,也可以去跑步,在晚上凉爽的时候跑步,也能够让体内的多余脂肪得到充分的消耗。夏季减肥,选择先做20、30分钟的力量训练,就是我们经常说的无氧运动,再去跑步,这样燃脂效果会更好!

记住夏天一定要少坐多动,例如少坐电梯多走楼梯、少坐公交多走路,不能让脂肪有堆积的机会。如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。

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